Veganer Nährstoff-Check Veganer Nährstoff-Check 1. Nimmst du regelmäßig ein Vitamin-B12-Präparat ein? Ja, täglich/wöchentlich in ausreichender Dosierung Nein oder nur gelegentlich 2. Supplementierst du Vitamin D, besonders im Winter? Ja Nur gelegentlich Nein 3. Verwendest du jodiertes Salz oder Algenprodukte? Ja, regelmäßig Gelegentlich Nein 4. Nimmst du ein Omega-3-Präparat auf Algenbasis? Ja Nein 5. Isst du täglich eisenreiche Lebensmittel (z. B. Hülsenfrüchte, Tofu)? Ja Unregelmäßig Selten 6. Achtest du auf gute Vitamin-C-Quellen zu eisenreichen Mahlzeiten? Ja Nein 7. Verwendest du mit Kalzium angereicherte Pflanzendrinks oder Mineralwasser? Ja Gelegentlich Nein 8. Isst du regelmäßig Soja, Brokkoli, Quinoa oder Nüsse? Mehrmals wöchentlich 1–2x pro Woche Selten oder nie 9. Supplementierst du Selen oder isst regelmäßig Paranüsse? Ja Gelegentlich Nein 10. Isst du ausreichend Proteinquellen (Hülsenfrüchte, Tofu, Seitan)? Täglich Mehrmals wöchentlich Selten Ergebnis anzeigen Möchtest du deine Versorgung optimieren? Ich unterstütze dich gerne in meiner individuellen Ernährungsberatung. Schreib mir direkt hier, worum es dir geht: Absenden
